１１月になり、朝がかなり冷え込んでいます。

今年は、急に暑くなってすぐ寒くなるのが早かった為、体調がうまくコントロールしにくいので。

この時期は、寒暖差疲労を気を付けましょう！

＊寒暖差疲労は、文字を見る通りに、寒暖差により疲労が溜まる事を言っています。

人間は自律神経で寒さと暑さをコントロールしており寒かったら体を震わせて温めようにして、暑かったら汗をかいて熱を逃す反応を自律神経がコントロールして寒暖差の対策をしてます。

しかし！それが何度も繰り返されると流石に疲れて体の内部の免疫機能も低下していきます。

その時に、体調を崩しやすくなるので3つポイントを抑えて今時期を乗り切りましょう！

秋冬に気をつけたい！3つの対策！

1.体調管理　　肉野菜をバランスの良い食生活

2.軽い運動　　ストレッチやヨガをして体をほぐす

3.体を温める　38〜40度のお風呂に10分間浸かる

チェックポイント☝️

寒暖差疲労になりやすい方はこの3つです😥
●手足が冷たい人
●熱中症になった事がある人
●睡眠が短い人

（´-`）.｡oOあてはるる人は結構いそうだわ🤔

まとめ…

急な気温変化は、体調を整えるには普段からの生活習慣が大事であり、少しだけで面倒くさい事をしておくと良さそうな気がします。もし、3つの対策が面倒くさいなーと思う方は、いつもよりちょっとだけ意識をするだけでも違いますので是非お試しください！

特に、睡眠時間は寒くなってくると寝つきも悪くなってきますので

睡眠が深くなるようなアイテムを使って見てはいかがでしょうか？

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乾燥しやすい髪の毛にも効果は高く、乾燥すると【地肌の痒み・フケ・抜け毛】にもよさそうですね

是非ロレッタも寒暖差対策にお役立てください！

では、また明日。

今日の記事は書いた人はこんな人

山形市で美容師をやってます。艶髪師のzenです！

当店はトータルビューティーケアをご提案させて頂いております！

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